適正睡眠時間 調べ方-睡眠時間と死亡リスクの関係をみた米国での研究とは？ 米国の大規模調査では1日の睡眠時間の平均が約7時間の人が最も死亡率が低く長寿でした。 短い睡眠が健康にとってリスクというのは容易に想像できますが、8時間を超える睡眠時間の人も死亡リスクは上昇するという結果がでています。 110万人超の男女を対象に約6年間追跡調査を行った、睡眠時間と死亡リスクの関係をみた米国の研究。 睡眠時間と死亡リスクの関係は？ 睡眠時間が7時間のグループと比べて、10時間以上では、死亡全体のリスクが男性で1.8倍、女性で1.7倍高くなりました（図１左）。 循環器疾患死亡については、男性で、7時間のグループと比べて、9時間以上でリスクが高い関連が示されました（図1中央）。 睡眠時間と寿命の関係は？ 睡眠時間が7時間の人の死亡率が一番低い

すると、睡眠時間が長い人でも短い人でも7時間の人に比べると死亡しやすいことがわかりました。 その程度は、4時間未満（4.4時間まで）の睡眠時間では、男性で1.62倍、女性で1.60倍、また10時間以上（9.5時間以上）の場合には男性で1.73倍、女性で1.92倍となりました。 睡眠時間はどれくらい必要か研究されていますか？ 複数の調査研究から、７時間前後の睡眠時間の人が、生活 習慣病やうつ病の発症および死亡に至る危険性が最も低く、 これより長い睡眠、短い睡眠のいずれもこれらの危険性を 増加させることから、成人においておおよそ６～８時間が 適正睡眠時間と考えられています22-25）。 睡眠時間と死亡リスクとの関連について 多目的コホート研究睡眠時間が7時間のグループと比べて、10時間以上では、死亡全体のリスクが男性で1.8倍、女性で1.7倍高くなりました（図1左）。循環器疾患死亡については、男性で、7時間の…… 睡眠時間が長いと死亡リスクが高くなる！（多目的コホート ……-死亡に関連する年齢、地域、喫煙、飲酒、緑茶摂取、コーヒー摂取、独居状況、健診受診の有無、余暇の運動頻度、高血圧、ストレス、肥満度（BMI）の影響を…… 他の人はこちらも質問米国の大規模調査では1日の睡眠時間の平均が約7時間の人が最も死亡率が低く長寿でした。 短い睡眠が健康にとってリスクというのは容易に想像できますが、8時間を超える睡眠時間の人も死亡リスクは上昇するという結果がでています。 110万人超の男女を対象に約6年間追跡調査を行った、睡眠時間と死亡リスクの関係をみた米国の研究。 更新情報 多目的コホート研究（JPHC Study）成人期の肥満度と胃がん罹患との関連について. . [ 現在までの成果 ]. 睡眠時間と死亡リスクとの関連について. . [ 現在までの成果 ]. 非喫煙女性の…… ～あなたの睡眠“時間” と “質” 保たれていますか～プロジェクト「多目的がんコホート研究JPHC Study. 睡眠時間と死亡リスクとの関連についてから引用 …… 睡眠時間が5時間未満では、死亡全体のリスクが男. 性で1．3倍…… 日本語版Highlights Journal of Epidemiology睡眠時間と死亡リスクはU字型の関連があり、1日当たり約420分の睡眠時間が最も …… リスクに対する有効性について：多目的コホート研究). 大腸がん死亡・罹患…… 睡眠時間と死亡との関係 JACC Study今回の研究で、1日の睡眠時間が7時間（6.5-7.4時間）の人は他の人たちに比べて死亡リスクが低いことがわかりました。しかし、睡眠時間はその人の暮らし方のさまざまな影響…… 日本の運動疫学コホート（6） J Stage身体活動量最大群で 0.80 倍，心疾患死亡リスクは. 最大群で 0.72 倍と顕著な低下がみられたが，脳血. 管疾患については，死亡リスクの低下はみられな. かった。女性では…… 心房細動の予防には日頃から規則正しく適切な長さの睡眠を ……-…… 時間睡眠で1.65倍でした（注3）。多目的コホート研究においては、睡眠時間が7時間台を基準とした場合、10時間以上では、循環器病死亡リスクが男性で…… 座りっぱなしの仕事でも余暇の身体活動を増やせば死亡リスク ……-国立がん研究センターなどによる多目的コホート研究（JPHC研究）から、仕事および余暇中の中高強度身体活動と死因別死亡の量反応関係との関連が報告…… JACC Study ̶これまでの成果とあゆみ̶ 北海道大学コホート集団の大きさは当時の年齢別がん死. 亡率から最低 10 万人と推計された …… コホート集団は調査票の不備や研究者. の都合で、約 13 万人となったが、その性…… -急に睡眠時間が長くなった-