睡眠時間 理想-7時間睡眠はちょうどいい睡眠時間ですか？ 大部分の方の適正睡眠時間は7時間前後と考えるのが良いでしょう。 大人であれば、少なくとも6〜7時間以上の睡眠が必要だと考えられます。 睡眠時間が6時間未満というのは、ほとんどの人にとって睡眠不足です。 成人の睡眠時間は9時間必要ですか？ 成人の睡眠時間は、7～9時間が推奨されています。 国内外の調査において、7～9時間の睡眠をとっている人ほど、さまざまな病気の発症リスクが低いことが示されています。 睡眠時間の確保だけではなく、睡眠の質も大切です。 睡眠の質が上がると睡眠休養感が高まり、仕事のパフォーマンスも向上します。 成人の睡眠時間はどのくらい必要ですか？ 適正な睡眠時間には個人差があるが、６時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する。 食生活や運動等の生活習慣や寝室の睡眠環境等を見直して、睡眠休養感を高める。 睡眠の不調・睡眠休養感の低下がある場合は、生活習慣等の改善を図ることが重要であるが、病気が 潜んでいる可能性にも留意する。 大人にとって睡眠の大切さとは？ 睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。 うまく睡眠不足を解消しながら、体内リズムをコントロールして、生き生きとした毎日を過ごしましょう！ 成人は7 9時間の睡眠が必要！ 良質な眠りのために大切な習慣 ……-多くの専門家の意見を平均して言えば、「成人には毎晩、7〜9時間の睡眠をとるべきでしょう」と推奨されています。それを受けてCDC（アメリカ疾病予防管理…… 【快眠ルーティン9】睡眠のプロ直伝！眠りの質が変わります-質のよい眠りのためには、寝具などの睡眠環境を整えると同時に、日中の過ごし方をいま一度見直してみることも大切です。睡眠のプロが実践する生活習慣…… 他の人はこちらも質問大部分の方の適正睡眠時間は7時間前後と考えるのが良いでしょう。 大人であれば、少なくとも6〜7時間以上の睡眠が必要だと考えられます。 睡眠時間が6時間未満というのは、ほとんどの人にとって睡眠不足です。 長時間睡眠はメリットだらけ！適切な睡眠時間と質の高め方-成人の適切な睡眠時間は、7～9時間が一般的です。国内企業のデータで、7～9時間睡眠の人は、総合健康リスクと高ストレス者の割合がもっとも低かったと…… 良い睡眠の概要（案） 厚生労働省-そのため、成人では6～9時間が適切な. 睡眠時間の目安ですが、個人差 …… 個々人で必要な睡眠時間は異な. るため、体質的に長い睡眠時間を必要と…… 最適な睡眠時間って何時間？ 睡眠リズムラボ 大塚製薬睡眠は体質や性、年齢など個人的な要因に影響されるためです。「睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分」と、睡眠時間にはこだわらなくて良いというのが専門…… 睡眠時間の推奨 成人は6時間 “睡眠の質”上げるポイントは？-厚生労働省の検討会は健康のために推奨する睡眠時間や生活習慣を世代ごとに示した「睡眠ガイド」を新たにまとめました。 睡眠アドバイスのスペシャリスト…… 日本人の睡眠満足度は世界最低？！睡眠の質を高めるために今 ……-最適な睡眠時間は個人差がありますが、成人の多くは1日7〜9時間の睡眠が最適*1とされていることを考えると、睡眠不足気味といえそうです。今回の調査では…… 働く人こそ「眠活」の重要性に注目を ～ティーペック健康 ……-アメリカの国立睡眠財団（NSF）が公表した、健康を維持するために必要な最も適切な睡眠時間が大人で7～9時間であるのに対し、日本人では睡眠時間が6…… 7時間睡眠が最適とは限らない？専門家が教える「理想の …… 西川-身体の健康のためにも心の健康のためにも、きちんと眠ることが大切。しかし、この「きちんと」に確固たる数字は当てはまらず、一般的に7〜8時間睡眠が…… 睡眠不足の恐怖！太りにくく健康なからだをつくるために ……-成人に必要な睡眠時間は、約7～9時間。この時間幅を基準に、自分に合った睡眠時間を見つけ、できるだけ毎日その時間だけ眠るのが理想です。 「自分…… -大谷翔平 睡眠時間-