睡眠時間 8時間-医師の平均睡眠時間は？ 医師会員1224人に、1日の睡眠時間を尋ねたところ、70.8％（867人）が「5-8時間」と回答した。 次いで「3-5時間」が21.7％（266人）、「8時間以上」が5.5％（67人）、「3時間未満」が2.0％（24人）と続いた。 診療科別でみても、全ての科で「5-8時間」の回答が最も多かった。 大人が理想とする睡眠時間は？ 『眠りのレシピ』でも繰り返し、理想の睡眠時間の目安を「7〜8時間程度」とお伝えしています。 「7〜8時間という数字は、もちろん間違いではありません。 これまでに積み上げられてきた研究から、7〜8時間の睡眠をとる人のほうが、それ以下やそれ以上の人に比べて健康的であることが明らかだからです。 就寝時間はどのくらいが理想ですか？ 英心臓病財団の循環器専門看護師レジーナ・ギブリン氏は、「今回の大規模な研究は、多くの人が心臓の健康を長期的に維持するうえで、午後10時から11時の間に眠るのが最適であることを示唆している」と述べた。 睡眠時間はどのくらいから短いと短眠者になりますか？ 前出の通り、成人の約半数の人の平均睡眠時間は6～8時間ということから、6時間未満の人を短眠者つまりショートスリーパー、9時間以上の人を長眠者、ロングスリーパーと呼びます。 【医師監修】あなたの理想の睡眠時間は何時間？短い長い ……厚生労働省は、働く世代に必要な睡眠時間は6～9時間と示しています。働き盛りの20代から40代は、慢性的な睡眠不足の傾向にあります。なるべく毎日6時間以上の睡眠をとる…… 他の人はこちらも質問医師会員1224人に、1日の睡眠時間を尋ねたところ、70.8％（867人）が「5-8時間」と回答した。 次いで「3-5時間」が21.7％（266人）、「8時間以上」が5.5％（67人）、「3時間未満」が2.0％（24人）と続いた。 診療科別でみても、全ての科で「5-8時間」の回答が最も多かった。 あなたの睡眠時間は何時間？平均睡眠時間やそれに伴う影響を ……-理想的な睡眠時間は個人によって異なる！ 日本人の平均睡眠時間は …… 6時間未満の短い睡眠時間でも日中に眠気もなく活動できて、十分に健康を…… 理想の睡眠時間は? 5時間で足りている? 足りていない?日本人は体質的に短い睡眠時間で足りる人が多いのかというと、そういうわけではなさそうです。厚労省の「国民健康・栄養調査」（2019年）によると、調査の過去1カ月間で週3…… 医師が教える「理想の睡眠時間」あなたは寝不足? それとも寝 ……-成人の場合では10時間以上、子どもの場合には同世代の基準値より2時間以上長く眠ると言われています。長時間寝ること自体は病気ではなく、その人の体質や…… 良い睡眠の概要（案） 厚生労働省-昼寝は30分以内が原則で、昼. 寝にそれ以上の長時間を必要とする場合は、慢性的な睡眠不足. を疑い、習慣的な夜間睡眠時間を延長させることをまず検討す. 【医師監修】睡眠不足の影響について身体・こころ・生活 ……睡眠時間の理想は「6時間～8時間未満あたり」 · 睡眠不足のサインは「日中の眠気」にあり · 睡眠不足は「寝だめ」で解消できない. ノーベル賞候補の柳沢正史教授が解説！心地よい眠りを得る ……-必要な睡眠時間には個人差がありますが、さまざまな研究や調査を総合すると、平均で7時間前後です。さらに重要なのは睡眠の質。質の良い睡眠をとるために…… 【年齢別】ベストな睡眠時間とは？ 長すぎても短すぎてもダメ ……-今回は睡眠時間をテーマに、睡眠不足のリスクをはじめ、理想の睡眠時間の考え方や睡眠不足を解消するポイントについて解説します。 この記事の監修者. 【医師監修】小学生の睡眠時間の平均は？理想や睡眠不足の ……-小学生の睡眠時間の平均は？ 総務省の「社会生活基本調査 令和3年度版」では、10～14歳の平均起床時間と平均就寝時間が発表されています。 7時間睡眠が最適とは限らない？専門家が教える「理想の …… 西川-では、自分にとっての理想の睡眠時間を知るには、どうすればいいのか？そして、睡眠時間が短い・長いことによって生じる問題もご紹介。教えてくれるのは、…… -睡眠時間 6時間-